কমলা (Mandarin Orange বা Sweet Orange) এক ধরনের সাইট্রাস ফল, যা মালটার মতো দেখতে হলেও কিছুটা ভিন্ন।

 

কমলা (Mandarin Orange বা Sweet Orange) এক ধরনের সাইট্রাস ফল, যা মালটার মতো দেখতে হলেও কিছুটা ভিন্ন। এটি ছোট, মিষ্টি ও সহজে খোসা ছাড়ানো যায়। পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ্য উপকারিতার দিক থেকেও কমলা অনেক গুরুত্বপূর্ণ।

কমলার গুণাগুণ:

১. ভিটামিন C এর উৎকৃষ্ট উৎস:

• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

• সর্দি-কাশি ও সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে

• ত্বক ও হাড় মজবুত রাখে

২. ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধিতে সহায়ক:

• ত্বককে উজ্জ্বল ও কোমল রাখে

• বয়সের ছাপ ও বলিরেখা কমায়

• ত্বকের দাগ ও ব্রণ দূর করতে সাহায্য করে

৩. হজমে সহায়তা করে:

• এতে থাকা ফাইবার হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে

• কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে

৪. হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়:

• কমলার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, পটাশিয়াম ও ফ্ল্যাভোনয়েড রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে

৫. চোখের যত্নে:

• এতে থাকা ভিটামিন A ও বিটা-ক্যারোটিন চোখের দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করে

৬. ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক:

• কম ক্যালোরি ও উচ্চ ফাইবারযুক্ত হওয়ায় পেট ভরা রাখে, অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করে

৭. রক্তশূন্যতা রোধ করে:

• ভিটামিন C আয়রন শোষণে সহায়তা করে, ফলে অ্যানিমিয়া প্রতিরোধে কার্যকর

৮. ক্যানসার প্রতিরোধে সহায়ক:

• এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইটোকেমিক্যালস কোষের ক্ষয় রোধ করে

অতিরিক্ত টিপস:

• খালি পেটে না খাওয়াই ভালো

• সিজন চলাকালে প্রতিদিন একটি কমলা খাওয়া স্বাস্থ্যকর অভ্যাস

চাইলে আপনি জানতে পারেন—মালটা আর কমলার মধ্যে পার্থক্য কী বা কোনটা কাদের জন্য বেশি উপকারী।